Rejection Sensitive Dysphoria och objektrelationsteori: En fördjupning med insikter från Eric Berne och transaktionsanalys

Introduktion

I detta inlägg kommer vi undersöka hur Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) kan förstås och hanteras ur ett objektrelationsteoretiskt perspektiv. Vi kommer även att fördjupa oss ytterligare och undersöka hur Eric Bernes transaktionsanalys kan bidra till vår förståelse av RSD och hur man kan hantera det.

Förståelse av RSD genom objektrelationsteori

Objektrelationsteorin fokuserar på hur människor utvecklar inre och yttre relationer genom hela livet. RSD kan kopplas till tidigare erfarenheter av separation, förlust och avvisning, vilket kan leda till en överkänslighet för avvisning i nuvarande relationer. Våra tidiga erfarenheter av relationer formar våra inre objekt, som påverkar hur vi förväntar oss att andra människor kommer att behandla oss och hur vi behandlar oss själva.

Eric Berne och transaktionsanalys

Eric Berne var en inflytelserik psykolog som utvecklade transaktionsanalys som en metod för att förstå och förändra interaktioner mellan människor. Transaktionsanalys innebär att studera "transaktioner" eller kommunikation mellan individer och hur dessa transaktioner kan påverka deras relationer.

En central aspekt av transaktionsanalys är konceptet med ego-tillstånd, som är tre olika tillstånd eller "roller" som vi kan anta i våra interaktioner med andra: Förälder, Vuxen och Barn. Dessa ego-tillstånd kan hjälpa oss att förstå hur RSD kan manifestera sig i våra relationer och kommunikationsmönster.

RSD, ego-tillstånd och kommunikationsmönster

En person med RSD kan ha en stark inre kritiker som ständigt ifrågasätter deras värde och kompetens. Detta kan leda till att de ofta antar Barn-ego-tillståndet, där de känner sig hjälplösa, rädda och osäkra. När de upplever avvisning eller kritik kan deras Barn-ego-tillstånd bli ännu mer framträdande, vilket kan resultera i överdrivna reaktioner och intensiva negativa känslor.

Samtidigt kan andra människor i personens liv, medvetet eller omedvetet, anta Förälder-ego-tillståndet, vilket innebär att de ger råd, kritik eller styrning på ett sätt som kan kännas överväldigande eller kränkande för personen med RSD.

För att förbättra kommunikationsmönstren och minska RSD-symptom kan det vara hjälpsamt för både personen med RSD och deras nära och kära att arbeta på att anta.

Vuxen-ego-tillståndet i sina interaktioner. 

Vuxen-ego-tillståndet innebär att man kommunicerar på ett rationellt, empatiskt och icke-kritiskt sätt. Det innebär att man lyssnar på varandra, uttrycker sina känslor och behov på ett assertivt och respektfullt sätt samt försöker lösa problem tillsammans.

Strategier för att hantera RSD med hjälp av transaktionsanalys

Här är några strategier som bygger på transaktionsanalys för att hantera RSD och förbättra kommunikationsmönster:

Bli medveten om dina ego-tillstånd: Börja med att reflektera över vilka ego-tillstånd du ofta befinner dig i och hur de kan påverka dina relationer och kommunikation.

Öva på att anta Vuxen-ego-tillståndet: När du känner dig överväldigad av känslor av avvisning eller kritik, försök att gå in i Vuxen-ego-tillståndet genom att tänka rationellt, utvärdera situationen objektivt och kommunicera dina känslor på ett respektfullt sätt.

Uppmuntra andra att anta Vuxen-ego-tillståndet: Uppmuntra dem i ditt liv att anta Vuxen-ego-tillståndet genom att be om deras perspektiv, dela dina egna känslor och behov samt samarbeta för att hitta lösningar på problem.

Sök terapeutiskt stöd: Terapi, särskilt terapi som innefattar transaktionsanalys, kan vara till stor hjälp för att förstå och förändra kommunikationsmönster och hantera RSD.

Slutsats

Rejection Sensitive Dysphoria kan vara en utmaning att hantera, men genom att kombinera insikter från objektrelationsteorin och transaktionsanalys kan vi utveckla effektiva strategier för att hantera RSD och förbättra våra relationer. Genom att arbeta med att förstå våra inre objekt och ego-tillstånd samt förändra våra kommunikationsmönster kan vi bli mer motståndskraftiga inför avvisning och kritik och skapa mer hälsosamma och stöttande relationer.

Om du tror att du eller någon du känner kan ha RSD, överväg att prata med en terapeut är bekant med objektrelationsteorin och transaktionsanalys. Genom att söka stöd och arbeta med dessa terapeutiska strategier kan du göra betydande framsteg mot att övervinna RSD och förbättra ditt emotionella välmående.